Διακοπή Καπνίσματος με Υπνοθεραπεία

Μόνιμη Διακοπή Καπνίσματος με Κλινική Υπνοθεραπεία

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μία από τις σημαντικότερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε για την υγεία και την ποιότητα της ζωής σας. Η εξάρτηση από τη νικοτίνη δεν αφορά μόνο μια συνήθεια· συνδέεται συχνά με συγκεκριμένα συναισθήματα, καταστάσεις και αυτοματοποιημένες αντιδράσεις. Το εξατομικευμένο πρόγραμμα διακοπής καπνίσματος περιλαμβάνει μία εντατική συνεδρία διάρκειας δύο ωρών, στην οποία συνδυάζονται:

Κλινική Υπνοθεραπεία
Βιωματικές τεχνικές Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP)
Σωματοσυναισθηματική Απελευθέρωση (SomatoEmotional Release – SER), όταν κρίνεται κατάλληλο βάση ιστορικού

1. Κλινική Υπνοθεραπεία

Η συνήθεια του καπνίσματος διατηρείται μέσα από συσχετισμούς που έχουν δημιουργηθεί με τον χρόνο. Το τσιγάρο μπορεί, για παράδειγμα, να έχει συνδεθεί με τη χαλάρωση, την απόλαυση, την κοινωνικότητα ή την προσωρινή ανακούφιση από την ένταση. Όταν εμφανίζεται ένα αντίστοιχο ερέθισμα, η επιθυμία για κάπνισμα μπορεί να ενεργοποιείται αυτόματα. Η Κλινική Υπνοθεραπεία βοηθά στην επεξεργασία αυτών των παγιωμένων συσχετισμών. Μέσα από βαθιά χαλάρωση, εστιασμένη προσοχή και καθοδηγούμενο οραματισμό, το άτομο μπορεί να επανεξετάσει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεται το κάπνισμα και να ενισχύσει νέες, πιο υγιείς επιλογές.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ο θεραπευόμενος παραμένει ξύπνιος και ενήμερος για το περιβάλλον του. Μπορεί να μιλήσει, να κινηθεί ή ακόμη και να έχει τα μάτια του ανοιχτά, εάν το επιθυμεί. Μελέτες λειτουργικής απεικόνισης του εγκεφάλου έχουν καταγράψει μεταβολές στη δραστηριότητα και στη συνδεσιμότητα εγκεφαλικών δικτύων που σχετίζονται με την προσοχή και τη σωματική επίγνωση κατά την ύπνωση. Jiang et al., 2017Με την καθοδήγηση της θεραπεύτριας, το άτομο φαντάζεται μελλοντικές καταστάσεις στις οποίες επιλέγει να μην καπνίσει. Έτσι δημιουργούνται νέες νοερές εμπειρίες και ενισχύεται η εικόνα μιας καθημερινότητας στην οποία το τσιγάρο δεν είναι πλέον απαραίτητο ή επιθυμητό.

2. Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP)

Στη συγκεκριμένη μέθοδο, οι βιωματικές τεχνικές NLP ενσωματώνονται στην υπνοθεραπευτική διαδικασία. Ο θεραπευόμενος συμμετέχει ενεργά μέσα από διάλογο, νοερές ασκήσεις και τεχνικές οραματισμού. Διερευνώνται οι εικόνες, οι σκέψεις και τα συναισθήματα που έχουν συνδεθεί με το κάπνισμα. Σταδιακά, το τσιγάρο μπορεί να αρχίσει να γίνεται λιγότερο ελκυστικό, ενώ η ζωή χωρίς κάπνισμα συνδέεται με την υγεία, την ελευθερία, την ενέργεια και τον προσωπικό έλεγχο. Με αυτόν τον τρόπο επιδιώκεται η αποδυνάμωση της αυτόματης επιθυμίας για τσιγάρο και η ενίσχυση μιας νέας ταυτότητας: της ταυτότητας του ανθρώπου που έχει επιλέξει να ζει χωρίς κάπνισμα.

3. Σωματοσυναισθηματική Απελευθέρωση

Η Σωματοσυναισθηματική Απελευθέρωση (SomatoEmotional Release – SER) εστιάζει στη σχέση ανάμεσα στη σωματική ένταση, στα συναισθήματα και στις εμπειρίες του ανθρώπου. Μέσα από πολύ ήπιους χειρισμούς, που στην Κρανιοϊερή προσέγγιση περιγράφονται ως πίεση περίπου πέντε γραμμαρίων, υποστηρίζονται η χαλάρωση, η σωματική επίγνωση και η αναγνώριση των σημείων έντασης. Η εφαρμογή γίνεται πάντοτε με προηγούμενη ενημέρωση και συναίνεση. Στο πρόγραμμα διακοπής καπνίσματος χρησιμοποιείται συμπληρωματικά, ώστε το άτομο να αισθανθεί μεγαλύτερη ηρεμία και να παρατηρήσει πώς εκδηλώνεται στο σώμα η επιθυμία για τσιγάρο. Δεν αντικαθιστά την ιατρική αντιμετώπιση της εξάρτησης από τη νικοτίνη.

Πώς Λειτουργεί η Διαδικασία

Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης βρίσκεστε σε κατάσταση χαλάρωσης και εστιασμένης προσοχής. Δεν κοιμάστε και δεν χάνετε τον έλεγχο. Μπορείτε να μιλήσετε, να κινηθείτε, να ανοίξετε τα μάτια σας ή να διακόψετε οποιαδήποτε στιγμή. Η συνεδρία μπορεί να εστιάσει:

στην αναγνώριση των καταστάσεων που ενεργοποιούν την επιθυμία για κάπνισμα,
στην αποδυνάμωση της σύνδεσης του τσιγάρου με τη χαλάρωση ή την απόλαυση,
στη διαχείριση της επιθυμίας και των καθημερινών ερεθισμάτων,
στην ενίσχυση του προσωπικού κινήτρου,
στη διαμόρφωση μιας νέας εικόνας εαυτού χωρίς κάπνισμα

Οι βιωματικές τεχνικές NLP αξιοποιούν τον λόγο και τη νοερή απεικόνιση για να υποστηρίξουν την αλλαγή των συνηθειών που συνδέονται με το τσιγάρο. Όταν κρίνεται κατάλληλη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και η Σωματοσυναισθηματική Απελευθέρωση για την ενίσχυση της χαλάρωσης και της σωματικής επίγνωσης.

Τι Περιλαμβάνει η Δίωρη Συνεδρία

Λήψη ιστορικού και διερεύνηση προηγούμενων προσπαθειών διακοπής.
Αναγνώριση των συνηθειών και των προσωπικών ερεθισμάτων.
Καθοδηγούμενη χαλάρωση και υπνοθεραπευτική εργασία.
Εξατομικευμένες προτάσεις και νοερές ασκήσεις.
Προετοιμασία για την αντιμετώπιση καθημερινών καταστάσεων χωρίς τσιγάρο.
Προσωπικό υπνοθεραθεραπευτικό σενάριο και ηχητικό αρχείο για χρήση στο σπίτι.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης κάλυψη για έναν χρόνο και μία δωρεάν επαναληπτική συνεδρία μέσα σε αυτό το διάστημα, εφόσον χρειαστεί.

Πόσες Συνεδρίες Χρειάζονται;

Το πρόγραμμα ξεκινά με μία εντατική συνεδρία διάρκειας δύο ωρών, η οποία ηχογραφείται, ώστε ο ενδιαφερόμενος να μπορεί να την ακούει στο σπίτι. Παρέχεται επίσης κάλυψη για έναν χρόνο, η οποία περιλαμβάνει μία επιπλέον συνεδρία χωρίς χρέωση, εφόσον χρειαστεί. Η μέθοδος απευθύνεται σε ενήλικες καπνιστές που έχουν αποφασίσει να διακόψουν το κάπνισμα και είναι πρόθυμοι να συμμετάσχουν ενεργά στη διαδικασία.

Οφέλη της Διακοπής του Καπνίσματος

μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και αναπνευστικών νοσημάτων,
μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών μορφών καρκίνου,
ωφελεί την κυκλοφορία και τη λειτουργία των πνευμόνων,
μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή, τη γεύση και την όσφρηση,
προστατεύει τους ανθρώπους γύρω σας από το παθητικό κάπνισμα,
προσφέρει σημαντικό οικονομικό όφελος.

Τι Δείχνει η Έρευνα

Ορισμένες μελέτες έχουν αναφέρει θετικά αποτελέσματα από τη χρήση της υπνοθεραπείας στη διακοπή του καπνίσματος. Ωστόσο, τα συνολικά επιστημονικά δεδομένα παραμένουν μικτά και δεν αποδεικνύουν ότι υπερέχει σταθερά από άλλες μορφές υποστήριξης. Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται ως εξατομικευμένη και συμπληρωματική προσέγγιση. Δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή ή τις τεκμηριωμένες θεραπείες για την εξάρτηση από τη νικοτίνη.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για να προγραμματίσετε μια τηλεφωνική ενημέρωση, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Πηγές

Barnes, J., McRobbie, H., Dong, C. Y., Walker, N., & Hartmann-Boyce, J. (2019). Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 6, CD001008.
https://doi.org/10.1002/14651858.CD001008.pub3
Batra, A., Eck, S., Riegel, B., & Tönnies, S. (2024). Hypnotherapy compared to cognitive-behavioral therapy for smoking cessation in a randomized controlled trial. Frontiers in Psychology, 15, 1330362.
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1330362
Centers for Disease Control and Prevention. Benefits of quitting smoking.
https://www.cdc.gov/tobacco/about/benefits-of-quitting.html
Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας. Διαχείριση των συμπτωμάτων στέρησης και επίτευξη αποχής από το κάπνισμα.
https://www.eody.gov.gr/el/nosimata/mi-metadotika/eiste-ste-diadikasia-diakopes-tou-kapnismatos.html
Hasan, F. M., Zagarins, S. E., Pischke, K. M., et al. (2014). Hypnotherapy is more effective than nicotine replacement therapy for smoking cessation: Results of a randomized controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 22(1), 1–8.
https://doi.org/10.1016/j.ctim.2013.12.012
National Institute for Health and Care Excellence. (2025). Tobacco: preventing uptake, promoting quitting and treating dependence (NG209).
https://www.nice.org.uk/guidance/ng209
World Health Organization. (2024). WHO clinical treatment guideline for tobacco cessation in adults.
https://www.who.int/publications/i/item/9789240096431

Σεβασμός

Εχεμύθεια

Ειλικρίνεια

Υπευθυνότητα

Φόρμα Επικοινωνίας Για Δωρεάν Ενημέρωση

Μαρτυρίες Πελατών

Σ.Τ.
Γνωρίζω την Χρυσάνθη εδώ και 5 χρόνια και μπορώ να πω ότι δεν γνώριζα τίποτα για την υπνοθεραπεία πριν από αυτό και δεν ήταν μια μορφή θεραπείας που θα πίστευα στο παρελθόν. Προφανώς γιατί δεν είχα ασχοληθεί καθόλου για να μάθω το τι ακριβώς είναι. Η Χρυσάνθη είναι πολύ καλή επαγγελματίας και νοιάζεται για τους ασθενεις της και για την πρόοδό τους και πραγματικά καταφέρνει να τους βοηθήσει αν και αυτοί φυσικά το επιθυμούν πραγματικά. Εχω κάνει και εγώ κάποιες συνεδρίες μαζί της και πραγματικά η αίσθηση είναι ιδιαίτερη γιατί κατά κάποιο τρόπο 'ανοίγεσαι' και όλες οι συνειδητές και ασυνείδητες άμυνες υποχωρούν. Ελπίζω να την εμπιστευτείτε ώστε να προσπαθήσει να σας βοηθήσει ακόμα και αν σε πρώτη φάση έχετε δυσπιστία για την υπνοθεραπεία. Θα ξαφνιαστείτε πιστεύω ευχάριστα όπως και εγώ.
Γ.Τ.
Life is creating your self.. Η αλήθεια είναι ότι είχα έναν δισταγμό για την όλη διαδικασία διότι θα ήταν η πρώτη φορά που θα ερχόμουν σε επαφή με την υπνοθεραπεία. Ωστόσο δεν μπορούσα να φανταστώ ότι οι συνεδρίες θα ήταν ένα υπέροχο εσωτερικό ταξίδι με πιλότο την εξαιρετική Χρυσάνθη Δαφοπούλου, η οποία είναι ίσως η μοναδική τόσο άρτια καταρτισμένη στον τομέα της στην Ελλάδα. Πέραν τούτου και σαν άνθρωπος είναι αξιοθαύμαστη διότι εμένα προσωπικά μου έδειξε έμπρακτα το ενδιαφέρον της για τη πρόοδό μου. Το ευχαριστώ είναι πολυ μικρή λέξη για την ευγνωμοσύνη μου προς αυτήν.
Μ.Ο.
Αξίζει να την εμπιστευτείτε για να σας οδηγήσει εκεί που θέλετε! Να βρείτε τον εαυτό σας, να πετύχετε αυτά που αγαπάτε!
C.D.
The class was wonderful. Throughout the whole experience I felt relaxed and connected to the class through the content and practical exercises that was lead throughout the session. Inspired by the teachers words I felt myself become aware of myself and others with a brighter perspective. It was fun and the feelings and emotions from the meditation surprised me to get out of my head some of the thoughts that I didn't know that existed. It's amazing what you can get out of a few hours.
C.G
Hypnotherapy with Chryssanthi was easy, natural and effective. I was made to feel welcome and comfortable. I was helped into a guided meditation where I was fully aware and conscious, where I had the choice to close my eyes. Several techniques were used, which made the session interesting and entertaining. I loved the conversation and the complete focus on me. The visualisations were fun and powerful and when I left I felt empowered and able to tackle my challenges! I would safely recommend Chryssanthi to anyone with unhelpful habits or beliefs! This ancient Greek science works! =)
N.S.
The first time in my life I am having amazing sleep! I love my new me 🙂 My hypnotherapy with Chryssanthi Dafopoulou was a life changing experience. I love that she implemented all different kinds of self help techniques in the sessions. I think she has an outstanding understanding of the human nature and tailors the sessions according to the individuals needs. The whole therapy felt like a magical adventure story about me with a happy ending. The flexibility of the session schedules helped me to integrate the therapy into my busy lifestyle.
L.T.
A woman of belief, of clear spirit, the perfect guide to the inner self. A rewarding experience, therapeutic, liberating, bringing oneself closer to his/her human nature.
D.M.
She is a blessing the only think you have to do is to let yourself to her blessed hands.
K.X
Ηθελα τοσο να μην αφησω την κριτικη μου μονο με τα πεντε αστερακια,αλλα να γραψω κιολας την εμπειρια μου με την αγαπημενη φιλη Χρυσανθη! Την πρωτη φορα που την συνάντησα δεν ηξερα τι να περιμενω απο αυτην, ίσως να μην ηξερα και τι θελω απο αυτην. Καθε επομενη φορα που πηγαινα στις συνεδριες μας, ηξερα οτι παω να συναντησω την νεραιδα που ανακαλυψα για να με αγγιξει με το μαγικο ραβδακι της! Παρολο που η νεραιδα λεει οτι τελειωσαμε, η δικη μου to do list του μηνα περιλαμβάνει μια επισκεψη στο βασιλειο της! Χρυσανθη σε ευχαριστω!
M.G
I found the session quite powerful as I think you know, possibly because I had already begun this journey & done quite a bit of work around the child within me & a few of the issues of my childhood. I have been told before I present as a wounded child & clearly recognise a number of behaviour patterns in your report. I had however not previously been able to really acknowledge the source of the deep fear within me & this has brought a shift.
Claire D
The class was wonderful. Throughout the whole experience I felt relaxed and connected to the class through the content and practical exercises that was lead throughout the session. Inspired by the teachers words I felt myself become aware of myself and others with a brighter perspective. It was fun and the feelings and emotions from the meditation surprised me to get out of my head some of the thoughts that I didn't know that existed. It's amazing what you can get out of a few hours.
Christina G
Hypnotherapy with Chryssanthi was easy, natural and effective. I was made to feel welcome and comfortable. I was helped into a guided meditation where I was fully aware and conscious, where I had the choice to close my eyes. Several techniques were used, which made the session interesting and entertaining. I loved the conversation and the complete focus on me. The visualisations were fun and powerful and when I left I felt empowered and able to tackle my challenges! I would safely recommend Chryssanthi to anyone with unhelpful habits or beliefs! This ancient Greek science works! =)
Nora S.
The first time in my life I am having amazing sleep! I love my new me :)My hypnotherapy with Chryssanthi Dafopoulou was a life changing experience. I love that she implemented all different kinds of self help techniques in the sessions. I think she has an outstanding understanding of the human nature and tailors the sessions according to the individuals needs. The whole therapy felt like a magical adventure story about me with a happy ending. The flexibility of the session schedules helped me to integrate the therapy into my busy lifestyle.
Leoni T.
A woman of belief, of clear spirit, the perfect guide to the inner self. A rewarding experience, therapeutic, liberating, bringing oneself closer to his/her human nature.
Melina E.
Καταπληκτικό μηχάνημα το συστήνω ανεπιφύλακτα. Πριν το δοκιμάσω είχα ημέρες να κοιμηθώ εξαιτίας πόνων αυχενικού. Με την πρώτη φορά είδα αποτελέσματα που δεν περίμενα. Μειώθηκαν αρκετά οι πόνοι σε μέση και πλάτη, καθώς και στο κεφάλι και κοιμήθηκα ήρεμα.
Marina K
Chryssanthi is a wonderful warm and healing human being and her treatments really helped me get some firm grounding and understanding of who I am. She is a gentle teacher and one who's teachings remain firmly grounded with me.