Κλινική Υπνοθεραπεία για την Προετοιμασία και τη Διαχείριση του Πόνου στον Τοκετό

Κλινική Υπνοθεραπεία και Hypnobirthing

«Η προετοιμασία για τον τοκετό ενισχύει την εμπιστοσύνη της γυναίκας στο σώμα της, καλλιεργώντας ηρεμία, ευελιξία και εσωτερική ασφάλεια απέναντι σε κάθε στάδιο της γέννας.»

Ο τοκετός είναι μια βαθιά σωματική και συναισθηματική μετάβαση. Μαζί με τη χαρά και την προσμονή μπορεί να εμφανιστούν φόβος, αβεβαιότητα, ένταση ή ανησυχία για τον πόνο, την ασφάλεια και την εξέλιξη της γέννας. Η ψυχοσωματική προετοιμασία βοηθά τη γυναίκα να πλησιάσει αυτή την εμπειρία με περισσότερη ενημέρωση, ηρεμία και εμπιστοσύνη στις δυνατότητές της, διατηρώντας παράλληλα ευελιξία απέναντι σε όσα μπορεί να χρειαστούν κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Ο όρος Hypnobirthing περιγράφει προγράμματα προετοιμασίας που συνδυάζουν τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοής, νοερής απεικόνισης, θετικών υποβολών και αυτοΰπνωσης. Δεν αποτελεί μία ενιαία, τυποποιημένη μέθοδο και ο τρόπος εφαρμογής του διαφέρει ανάλογα με την εκπαίδευση και την προσέγγιση του επαγγελματία. Κατά την ύπνωση η γυναίκα δεν κοιμάται, δεν χάνει τον έλεγχο και δεν αποσυνδέεται από όσα συμβαίνουν. Βρίσκεται σε κατάσταση εστιασμένης προσοχής και μπορεί να ακούει, να επικοινωνεί, να κινείται και να λαμβάνει αποφάσεις. Στόχος είναι να αποκτήσει εργαλεία που θα μπορεί να χρησιμοποιεί αυτόνομα πριν και κατά τη διάρκεια της γέννας.

Η Συμβολή της Κλινικής Υπνοθεραπείας

Η Κλινική Υπνοθεραπεία μπορεί να ενταχθεί συμπληρωματικά στην προετοιμασία για τον τοκετό, υποστηρίζοντας τη διαχείριση του άγχους, του φόβου, της σωματικής έντασης και της υποκειμενικής εμπειρίας του πόνου. Μέσα από τεχνικές χαλάρωσης και αυτοΰπνωσης, η γυναίκα εξασκείται στο να στρέφει την προσοχή της στην αναπνοή, στις αισθήσεις και στις εσωτερικές εικόνες με μεγαλύτερη ηρεμία. Μαθαίνει να παρατηρεί όσα συμβαίνουν στο σώμα της χωρίς να κατακλύζεται από αυτά και να επιστρέφει σε μια αίσθηση ασφάλειας, ακόμη και όταν η ένταση αυξάνεται. Η διαδικασία μπορεί να βοηθήσει:

στη μείωση του άγχους που σχετίζεται με τον τοκετό,
στην καλλιέργεια μεγαλύτερης εμπιστοσύνης προς το σώμα,
στην εξοικείωση με τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης,
στη διαχείριση της σωματικής έντασης,
στην αντιμετώπιση σκέψεων φόβου ή καταστροφολογίας,
στην ανάπτυξη συγκέντρωσης και συναισθηματικής σταθερότητας,
στην προετοιμασία για διαφορετικά πιθανά σενάρια τοκετού,
στη διαχείριση του άγχους πριν από εξετάσεις ή ιατρικές παρεμβάσεις,
στη βελτίωση του ύπνου κατά την εγκυμοσύνη,
στην εκμάθηση αυτοΰπνωσης ως προσωπικού εργαλείου αυτορρύθμισης.

Φόβος, Ένταση και Αντίληψη του Πόνου

Ο φόβος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο η γυναίκα αναπνέει, κινείται και αντιλαμβάνεται τις σωματικές αισθήσεις. Όταν το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε αυξημένη επιφυλακή, μπορεί να εμφανιστούν μυϊκή ένταση, γρήγορη ή ρηχή αναπνοή και μεγαλύτερη ευαισθησία απέναντι στα ερεθίσματα. Η σχέση ανάμεσα στον φόβο, στην ένταση και στον πόνο δεν είναι απλή ούτε ίδια για όλες τις γυναίκες. Η εμπειρία του τοκετού επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: τη θέση και την εξέλιξη του εμβρύου, την πορεία του τοκετού, την κόπωση, το αίσθημα ασφάλειας, το περιβάλλον, την υποστήριξη και τις προηγούμενες εμπειρίες.

Η ωκυτοκίνη, οι ενδορφίνες και οι ορμόνες που συνδέονται με την απόκριση στο στρες συμμετέχουν στη φυσιολογία του τοκετού. Ωστόσο, δεν είναι ακριβές ότι η χαλάρωση «αντικαθιστά» τις ορμόνες του στρες ή ότι μπορεί να εξασφαλίσει έναν σύντομο και ανώδυνο τοκετό. Η ψυχοσωματική προετοιμασία αποσκοπεί στη δημιουργία καλύτερων συνθηκών διαχείρισης της εμπειρίας, όχι στον πλήρη έλεγχο της βιολογικής διαδικασίας.

Τι Μπορεί να Περιλαμβάνει η Προετοιμασία

Η νοερή προετοιμασία δεν αποτελεί πρόβλεψη ούτε υπόσχεση για το πώς θα εξελιχθεί η γέννα. Βοηθά τη γυναίκα να εξοικειωθεί με την εμπειρία, να αναγνωρίσει τις ανάγκες της και να διατηρεί περισσότερες εσωτερικές επιλογές όταν οι συνθήκες αλλάζουν. Η προετοιμασία προσαρμόζεται στο ιστορικό, στις ανάγκες και στις επιθυμίες κάθε γυναίκας και μπορεί να περιλαμβάνει:

αναπνοές που υποστηρίζουν τη χαλάρωση και τη συγκέντρωση,
σταδιακή μυϊκή χαλάρωση,
νοερές εικόνες ασφάλειας και ηρεμίας,
εξάσκηση στην αυτοΰπνωση,
μετατόπιση της προσοχής κατά τη διάρκεια των συσπάσεων,
επεξεργασία φόβων και αρνητικών προσδοκιών,
νοερή προετοιμασία για τα διαφορετικά στάδια του τοκετού,
ενίσχυση της επικοινωνίας με τη μαιευτική ομάδα,
προετοιμασία για αλλαγές στο αρχικό πλάνο,
συμμετοχή του συντρόφου ή άλλου προσώπου υποστήριξης,
τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν και μετά τη γέννα για ξεκούραση και συναισθηματική αποφόρτιση.

Προηγούμενη Δύσκολη ή Τραυματική Εμπειρία Τοκετού

Μια προηγούμενη δύσκολη γέννα, μια επείγουσα ιατρική παρέμβαση, η αίσθηση απώλειας ελέγχου ή η ανεπαρκής ενημέρωση μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο η γυναίκα προσεγγίζει μια επόμενη εγκυμοσύνη. Η υπνοθεραπευτική προετοιμασία μπορεί να υποστηρίξει τη σταδιακή επεξεργασία του φόβου, χωρίς να πιέζει τη γυναίκα να αναβιώσει λεπτομερώς την εμπειρία. Ιδιαίτερη σημασία δίνεται στη σταθεροποίηση, στην αποκατάσταση της αίσθησης επιλογής και στη δημιουργία ενός ρεαλιστικού πλαισίου ασφάλειας για τον επόμενο τοκετό. Όταν υπάρχουν έντονα συμπτώματα τραύματος, κρίσεις πανικού, επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες ή σοβαρή ψυχική επιβάρυνση, χρειάζεται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία ψυχικής υγείας με γνώση του περιγεννητικού τραύματος.

Εστιασμένη στις Λύσεις Προσέγγιση, NLP και Social Panorama

Η Εστιασμένη στις Λύσεις Προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει τη γυναίκα να αναγνωρίσει τις δυνάμεις και τις πρακτικές επιλογές της. Η προσοχή στρέφεται σε όσα μπορούν να ενισχύσουν το αίσθημα ασφάλειας και συνεργασίας, χωρίς να αγνοούνται οι πραγματικές δυσκολίες. Τεχνικές από το NLP μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επεξεργασία εσωτερικών εικόνων, λέξεων ή συνειρμών που εντείνουν τον φόβο. Δεν μεταβάλλουν τη μαιευτική πραγματικότητα, βοηθoύν στη διαμόρφωση μιας περισσότερο υποστηρικτικής εσωτερικής στάσης. Το Social Panorama μπορεί να αξιοποιηθεί για τη διερεύνηση του τρόπου με τον οποίο η γυναίκα βιώνει εσωτερικά τη σχέση της με τον σύντροφο, τη μαία, τον μαιευτήρα ή άλλα σημαντικά πρόσωπα. Στόχος είναι η ενίσχυση της εμπιστοσύνης, των προσωπικών ορίων και της ικανότητας να ζητά καθαρά την υποστήριξη που χρειάζεται.

Κρανιοϊερή Προσέγγιση και Σωματοσυναισθηματική Απελευθέρωση

Η Κρανιοϊερή Θεραπεία και η Σωματοσυναισθηματική Απελευθέρωση (SomatoEmotional Release® – SER) μπορούν, όταν δεν υπάρχει ιατρική αντένδειξη, να χρησιμοποιηθούν συμπληρωματικά για την υποστήριξη της χαλάρωσης, της σωματικής επίγνωσης και της συναισθηματικής αποφόρτισης. Η εφαρμογή τους κατά την εγκυμοσύνη χρειάζεται να γίνεται με ήπιους και κατάλληλα προσαρμοσμένους χειρισμούς, έπειτα από ενημέρωση και σύμφωνη γνώμη του επαγγελματία που παρακολουθεί την κύηση. Δεν χρησιμοποιούνται για την πρόκληση τοκετού, την αλλαγή της θέσης του εμβρύου ή την αντιμετώπιση μαιευτικών επιπλοκών. Η διαθέσιμη ερευνητική τεκμηρίωση για τη συγκεκριμένη χρήση τους στην εγκυμοσύνη και στον τοκετό παραμένει περιορισμένη. Για τον λόγο αυτό παρουσιάζονται αποκλειστικά ως συμπληρωματικές πρακτικές ευεξίας και όχι ως μαιευτικές παρεμβάσεις.

Σημαντική Ενημέρωση

Η Κλινική Υπνοθεραπεία, το Hypnobirthing, η Εστιασμένη στις Λύσεις Προσέγγιση, το NLP, το Social Panorama, η Κρανιοϊερή Θεραπεία και η Σωματοσυναισθηματική Απελευθέρωση δεν αντικαθιστούν την παρακολούθηση από μαιευτήρα ή μαία, τη μαιευτική φροντίδα, την αναλγησία ή οποιαδήποτε αναγκαία ιατρική παρέμβαση. Η έναρξη της προετοιμασίας χρειάζεται να γίνεται με τη σύμφωνη γνώμη του επαγγελματία υγείας που παρακολουθεί την κύηση, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου ή υπάρχουν μαιευτικές επιπλοκές. Όταν η γυναίκα παρακολουθείται από ψυχίατρο, η συνεργασία προϋποθέτει προηγούμενη συνεννόηση και γραπτή ή τηλεφωνική επιβεβαίωση από τον θεράποντα ιατρό.

Βιβλιογραφία

Cyna, A. M., Andrew, M. I., & McAuliffe, G. L. (2006). Antenatal self-hypnosis for labour and childbirth: A pilot study. Anaesthesia and Intensive Care, 34(4), 464–469. PubMed
Cyna, A. M., Crowther, C. A., Robinson, J. S., Andrew, M. I., Antoniou, G., & Baghurst, P. (2013). Hypnosis antenatal training for childbirth: A randomised controlled trial. BJOG, 120(10), 1248–1259. PubMed
Davidson, J. A. (1962). An assessment of the value of hypnosis in pregnancy and labour. British Medical Journal, 2(5310), 951–953. PubMed
Downe, S., Finlayson, K., Melvin, C., et al. (2015). Self-hypnosis for intrapartum pain management in pregnant nulliparous women: A randomised controlled trial of clinical effectiveness. BJOG, 122(9), 1226–1234. PubMed
Hao, T. Y., Li, Y. H., & Yao, S. F. (1997). Clinical study on shortening the birth process using psychological suggestion therapy. Zhonghua Hu Li Za Zhi, 32(10), 568–570. PubMed
Harmon, T. M., Hynan, M. T., & Tyre, T. E. (1990). Improved obstetric outcomes using hypnotic analgesia and skill mastery combined with childbirth education. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 58(5), 525–530. PubMed
Hornyak, L. M., & Green, J. P. (Eds.). (2000). Healing from Within: The Use of Hypnosis in Women’s Health Care. Washington, DC: American Psychological Association.
Jenkins, M. W., & Pritchard, M. H. (1993). Hypnosis: Practical applications and theoretical considerations in normal labour. British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 100(3), 221–226. PubMed
Madden, K., Middleton, P., Cyna, A. M., Matthewson, M., & Jones, L. (2016). Hypnosis for pain management during labour and childbirth. Cochrane Database of Systematic Reviews, CD009356. PubMed
Martin, A. A., Schauble, P. G., Rai, S. H., & Curry, R. W. Jr. (2001). The effects of hypnosis on the labor processes and birth outcomes of pregnant adolescents. Journal of Family Practice, 50(5), 441–443. PubMed
National Institute for Health and Care Excellence. Intrapartum care (NG235). NICE
VandeVusse, L., Irland, J., Berner, M. A., Fuller, S., & Adams, D. (2007). Hypnosis for childbirth: A retrospective comparative analysis of outcomes in one obstetrician’s practice. American Journal of Clinical Hypnosis, 50(2), 109–119. PubMed
Werner, A., Uldbjerg, N., Zachariae, R., Rosen, G., & Nohr, E. A. (2013). Self-hypnosis for coping with labour pain: A randomised controlled trial. BJOG, 120(3), 346–353. PubMed
Werner, A., Uldbjerg, N., Zachariae, R., & Nohr, E. A. (2013). Effect of self-hypnosis on duration of labor and maternal and neonatal outcomes: A randomized controlled trial. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 92(7), 816–823. PubMed
Werner, A., Uldbjerg, N., Zachariae, R., Wu, C. S., & Nohr, E. A. (2013). Antenatal hypnosis training and childbirth experience: A randomized controlled trial. Birth, 40(4), 272–280. PubMed
World Health Organization. (2018). WHO recommendations: Intrapartum care for a positive childbirth experience. World Health Organization

Σεβασμός

Εχεμύθεια

Ειλικρίνεια

Υπευθυνότητα

Φόρμα Επικοινωνίας Για Δωρεάν Ενημέρωση

Μαρτυρίες Πελατών

Σ.Τ.
Γνωρίζω την Χρυσάνθη εδώ και 5 χρόνια και μπορώ να πω ότι δεν γνώριζα τίποτα για την υπνοθεραπεία πριν από αυτό και δεν ήταν μια μορφή θεραπείας που θα πίστευα στο παρελθόν. Προφανώς γιατί δεν είχα ασχοληθεί καθόλου για να μάθω το τι ακριβώς είναι. Η Χρυσάνθη είναι πολύ καλή επαγγελματίας και νοιάζεται για τους ασθενεις της και για την πρόοδό τους και πραγματικά καταφέρνει να τους βοηθήσει αν και αυτοί φυσικά το επιθυμούν πραγματικά. Εχω κάνει και εγώ κάποιες συνεδρίες μαζί της και πραγματικά η αίσθηση είναι ιδιαίτερη γιατί κατά κάποιο τρόπο 'ανοίγεσαι' και όλες οι συνειδητές και ασυνείδητες άμυνες υποχωρούν. Ελπίζω να την εμπιστευτείτε ώστε να προσπαθήσει να σας βοηθήσει ακόμα και αν σε πρώτη φάση έχετε δυσπιστία για την υπνοθεραπεία. Θα ξαφνιαστείτε πιστεύω ευχάριστα όπως και εγώ.
Γ.Τ.
Life is creating your self.. Η αλήθεια είναι ότι είχα έναν δισταγμό για την όλη διαδικασία διότι θα ήταν η πρώτη φορά που θα ερχόμουν σε επαφή με την υπνοθεραπεία. Ωστόσο δεν μπορούσα να φανταστώ ότι οι συνεδρίες θα ήταν ένα υπέροχο εσωτερικό ταξίδι με πιλότο την εξαιρετική Χρυσάνθη Δαφοπούλου, η οποία είναι ίσως η μοναδική τόσο άρτια καταρτισμένη στον τομέα της στην Ελλάδα. Πέραν τούτου και σαν άνθρωπος είναι αξιοθαύμαστη διότι εμένα προσωπικά μου έδειξε έμπρακτα το ενδιαφέρον της για τη πρόοδό μου. Το ευχαριστώ είναι πολυ μικρή λέξη για την ευγνωμοσύνη μου προς αυτήν.
Μ.Ο.
Αξίζει να την εμπιστευτείτε για να σας οδηγήσει εκεί που θέλετε! Να βρείτε τον εαυτό σας, να πετύχετε αυτά που αγαπάτε!
C.D.
The class was wonderful. Throughout the whole experience I felt relaxed and connected to the class through the content and practical exercises that was lead throughout the session. Inspired by the teachers words I felt myself become aware of myself and others with a brighter perspective. It was fun and the feelings and emotions from the meditation surprised me to get out of my head some of the thoughts that I didn't know that existed. It's amazing what you can get out of a few hours.
C.G
Hypnotherapy with Chryssanthi was easy, natural and effective. I was made to feel welcome and comfortable. I was helped into a guided meditation where I was fully aware and conscious, where I had the choice to close my eyes. Several techniques were used, which made the session interesting and entertaining. I loved the conversation and the complete focus on me. The visualisations were fun and powerful and when I left I felt empowered and able to tackle my challenges! I would safely recommend Chryssanthi to anyone with unhelpful habits or beliefs! This ancient Greek science works! =)
N.S.
The first time in my life I am having amazing sleep! I love my new me 🙂 My hypnotherapy with Chryssanthi Dafopoulou was a life changing experience. I love that she implemented all different kinds of self help techniques in the sessions. I think she has an outstanding understanding of the human nature and tailors the sessions according to the individuals needs. The whole therapy felt like a magical adventure story about me with a happy ending. The flexibility of the session schedules helped me to integrate the therapy into my busy lifestyle.
L.T.
A woman of belief, of clear spirit, the perfect guide to the inner self. A rewarding experience, therapeutic, liberating, bringing oneself closer to his/her human nature.
D.M.
She is a blessing the only think you have to do is to let yourself to her blessed hands.
K.X
Ηθελα τοσο να μην αφησω την κριτικη μου μονο με τα πεντε αστερακια,αλλα να γραψω κιολας την εμπειρια μου με την αγαπημενη φιλη Χρυσανθη! Την πρωτη φορα που την συνάντησα δεν ηξερα τι να περιμενω απο αυτην, ίσως να μην ηξερα και τι θελω απο αυτην. Καθε επομενη φορα που πηγαινα στις συνεδριες μας, ηξερα οτι παω να συναντησω την νεραιδα που ανακαλυψα για να με αγγιξει με το μαγικο ραβδακι της! Παρολο που η νεραιδα λεει οτι τελειωσαμε, η δικη μου to do list του μηνα περιλαμβάνει μια επισκεψη στο βασιλειο της! Χρυσανθη σε ευχαριστω!
M.G
I found the session quite powerful as I think you know, possibly because I had already begun this journey & done quite a bit of work around the child within me & a few of the issues of my childhood. I have been told before I present as a wounded child & clearly recognise a number of behaviour patterns in your report. I had however not previously been able to really acknowledge the source of the deep fear within me & this has brought a shift.
Claire D
The class was wonderful. Throughout the whole experience I felt relaxed and connected to the class through the content and practical exercises that was lead throughout the session. Inspired by the teachers words I felt myself become aware of myself and others with a brighter perspective. It was fun and the feelings and emotions from the meditation surprised me to get out of my head some of the thoughts that I didn't know that existed. It's amazing what you can get out of a few hours.
Christina G
Hypnotherapy with Chryssanthi was easy, natural and effective. I was made to feel welcome and comfortable. I was helped into a guided meditation where I was fully aware and conscious, where I had the choice to close my eyes. Several techniques were used, which made the session interesting and entertaining. I loved the conversation and the complete focus on me. The visualisations were fun and powerful and when I left I felt empowered and able to tackle my challenges! I would safely recommend Chryssanthi to anyone with unhelpful habits or beliefs! This ancient Greek science works! =)
Nora S.
The first time in my life I am having amazing sleep! I love my new me :)My hypnotherapy with Chryssanthi Dafopoulou was a life changing experience. I love that she implemented all different kinds of self help techniques in the sessions. I think she has an outstanding understanding of the human nature and tailors the sessions according to the individuals needs. The whole therapy felt like a magical adventure story about me with a happy ending. The flexibility of the session schedules helped me to integrate the therapy into my busy lifestyle.
Leoni T.
A woman of belief, of clear spirit, the perfect guide to the inner self. A rewarding experience, therapeutic, liberating, bringing oneself closer to his/her human nature.
Melina E.
Καταπληκτικό μηχάνημα το συστήνω ανεπιφύλακτα. Πριν το δοκιμάσω είχα ημέρες να κοιμηθώ εξαιτίας πόνων αυχενικού. Με την πρώτη φορά είδα αποτελέσματα που δεν περίμενα. Μειώθηκαν αρκετά οι πόνοι σε μέση και πλάτη, καθώς και στο κεφάλι και κοιμήθηκα ήρεμα.
Marina K
Chryssanthi is a wonderful warm and healing human being and her treatments really helped me get some firm grounding and understanding of who I am. She is a gentle teacher and one who's teachings remain firmly grounded with me.