Αναβλητικότητα: αιτίες και τρόποι θεραπείας

“Αναβλητικότητα είναι το χάσμα ανάμεσα στην πρόθεση και τη δράση”

Η εσωτερική μας φωνή που λέγεται υποσυνείδητο, ελέγχει όλη μας τη δράση και επηρεάζει τις επιλογές και τα όρια μας. Οι πεποιθήσεις, ιδέες, αντιδράσεις, ανάγκες επιθυμίες και τα κίνητρα που μας τείνουν να παραμένουν αμετάβλητα και ανεξάρτητα. Υπάρχουν όμως κάποιες εσωτερικές πεποιθήσεις που μπορεί να μην είναι γνωστές και προσεγγίσιμες σε συνειδητό επίπεδο. Στην περίπτωση της αναβλητικότητας υπάρχει εσωτερική αντίσταση για κάποιον άγνωστο φαινομενικά λόγο, παρόλο που συνειδητά θέλουμε να εξαλείψουμε αυτή τη συμπεριφορά. Η θεραπευτική ύπνωση μπορεί να προσφέρει λύση στο θέμα της αναβλητικότητας. Μέσω της χαλάρωσης και της εμβάθυνσης το κρίσιμο συνειδητό μέρος του μυαλού γίνεται λιγότερο ελεγκτικό. Σε αυτήν την κατάσταση εσωτερικής συγκέντρωσης, ενεργοποιείται το υποσυνείδητο μυαλό, και γίνεται πιο δεκτικό στην ανακάλυψη της αιτίας και στον καινούργιο θετικό προγραμματισμό του.

Μέσω της θεραπευτικής ύπνωσης και του NLP, μπορούμε να αρχίσουμε να προγραμματίζουμε θετικά το υποσυνείδητο μυαλό. Προσθέτουμε νέες θετικές πληροφορίες που αντισταθμίζουν τις αρνητικές σκέψεις που θολώνουν το ασυνείδητο. Αντικαθιστούμε την αναβλητικότητα με όρεξη για δημιουργία.  Η υπέρβαση της αναβλητικότητας, όμως, τείνει να απαιτεί την προγραμματισμό πολλών περιοχών του υποσυνείδητου όπου πρέπει να διδάξουμε το υποσυνείδητο να είναι συμπονετικό, υποστηρικτικό και ευγενικό με τον ίδιο του τον εαυτό. Αυτός είναι ο στόχος της υπνοθεραπείας: Να εργάζεται απευθείας με το υποσυνείδητο για να ενισχύσει το μυαλό να πάρει καλύτερες, πιο χρήσιμες αποφάσεις. Και όταν πρόκειται για αναβολή, αυτή η δύναμη της ύπνωσης μπορεί να μας βοηθήσει με κάποιους πολύ συγκεκριμένους τρόπους.

Η θεραπευτική ύπνωση και ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός (NLP) μπορούν να βοηθήσουν την:

  • Εκπαίδευση του εαυτού μας έτσι ώστε να αντιμετωπίζει τον φόβο για τελειομανία ή αποτυχία.
  • Αναγνώριση των αρνητικών σκέψεων: Η ύπνωση εκπαιδεύει το μυαλό να αναπτύσσει επίγνωση των κακών συνηθειών μας. Αυτή η συνειδητοποίηση μας εξουσιοδοτεί να μετατρέπουμε και να αντιστρέφουμε αρνητικές αυτόματες σκέψεις σε θετικές.
  • Απόκτηση εμπιστοσύνης στον εαυτό μας. Η υπερνίκηση του φόβου ξεκινά μέσα στο υποσυνείδητο. Χρησιμοποιώντας την υπνοθεραπεία, μπορούμε να αρχίσουμε να αποκαθιστούμε την αίσθηση της εμπιστοσύνης και της αυτοεκτίμησής μας, και να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας.
  • Ενημέρωση του τρόπου με τον οποίο ανταμείβουμε τους εαυτούς μας: Η αναβλητικότητα είναι συχνά μια ανταμοιβή που απολαμβάνουμε περισσότερο από δουλειά. Μέσω της υπνοθεραπείας, μπορούμε να εξουσιοδοτήσουμε το μυαλό να προτιμήσει και να επιτύχει την ολοκλήρωση των πραγμάτων μειώνοντας την απόλαυση που παίρνουμε από την απόσπαση.
  • Άμεση δράση. Η αναβολή ξεκινάει σε δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιώντας την ύπνωση, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό να αναλάβει δράση τη στιγμή, για να ενισχυθεί η αίσθηση της πρωτοβουλίας μας.

Βιβλιογραφία

Μια πρόσφατη μελέτη του 2012, εξέτασε πώς η ύπνωση θα μπορούσε να βοηθήσει 60 ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους να ξεπεράσουν την αναβλητικότητα και να μειώσουν το συνολικό επίπεδο άγχους.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924933812753038

Επιπλέον, μια μελέτη το 1975 διαπίστωσε ότι η ύπνωση βοήθησε τους φοιτητές – μια ομάδα που είναι συντριπτικά επηρεασμένη από την αναβλητικότητα, δηλ. Μέχρι 50 τοις εκατό – να περιορίσει την αναβλητικότητα.

https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/009155218301100205

Άλλο ένα άρθρο από το πανεπιστήμιο Northumbria UK, μας δείχνει πόσο εξαιρετικά παραγωγική μπορεί να αποδειχθεί η ύπνωση βοηθώντας την δημιουργική και νοητική δραστηριότητα.

http://nrl.northumbria.ac.uk/2076/1/Getting%20in%20a%20(Brain-wave)%20State%20through.pdf

Μάθετε να κατανοείτε τους άλλους, σκεφτείτε θετικά και με επιτυχία χρησιμοποιώντας NLP για να εξαλείψετε την αρνητικότητα, την αναβλητικότητα, τον φόβο και τις φοβίες (γλώσσα σώματος, θετική ψυχολογία, παραγωγικότητα).

https://www.amazon.com/Neuro-Linguistic-Programming-Successfully-Procrastination-Productivity/dp/B07LBVGJCD

Φόρμα Επικοινωνίας Για Δωρεάν Ενημέρωση

    Μαρτυρίες Πελατών

    • Σ.Τ.

      Γνωρίζω την Χρυσάνθη εδώ και 5 χρόνια και μπορώ να πω ότι δεν γνώριζα τίποτα για την υπνοθεραπεία πριν από αυτό και δεν ήταν μια μορφή θεραπείας που θα πίστευα στο παρελθόν. Προφανώς γιατί δεν είχα ασχοληθεί καθόλου για να μάθω το τι ακριβώς είναι. Η Χρυσάνθη είναι πολύ καλή επαγγελματίας και νοιάζεται για τους ασθενεις της και για την πρόοδό τους και πραγματικά καταφέρνει να τους βοηθήσει αν και αυτοί φυσικά το επιθυμούν πραγματικά. Εχω κάνει και εγώ κάποιες συνεδρίες μαζί της και πραγματικά η αίσθηση είναι ιδιαίτερη γιατί κατά κάποιο τρόπο 'ανοίγεσαι' και όλες οι συνειδητές και ασυνείδητες άμυνες υποχωρούν. Ελπίζω να την εμπιστευτείτε ώστε να προσπαθήσει να σας βοηθήσει ακόμα και αν σε πρώτη φάση έχετε δυσπιστία για την υπνοθεραπεία. Θα ξαφνιαστείτε πιστεύω ευχάριστα όπως και εγώ.

    • Γ.Τ.

      Life is creating your self.. Η αλήθεια είναι ότι είχα έναν δισταγμό για την όλη διαδικασία διότι θα ήταν η πρώτη φορά που θα ερχόμουν σε επαφή με την υπνοθεραπεία. Ωστόσο δεν μπορούσα να φανταστώ ότι οι συνεδρίες θα ήταν ένα υπέροχο εσωτερικό ταξίδι με πιλότο την εξαιρετική Χρυσάνθη Δαφοπούλου, η οποία είναι ίσως η μοναδική τόσο άρτια καταρτισμένη στον τομέα της στην Ελλάδα. Πέραν τούτου και σαν άνθρωπος είναι αξιοθαύμαστη διότι εμένα προσωπικά μου έδειξε έμπρακτα το ενδιαφέρον της για τη πρόοδό μου. Το ευχαριστώ είναι πολυ μικρή λέξη για την ευγνωμοσύνη μου προς αυτήν.

    • Μ.Ο.

      Αξίζει να την εμπιστευτείτε για να σας οδηγήσει εκεί που θέλετε! Να βρείτε τον εαυτό σας, να πετύχετε αυτά που αγαπάτε!

    • C.D.

      The class was wonderful. Throughout the whole experience I felt relaxed and connected to the class through the content and practical exercises that was lead throughout the session. Inspired by the teachers words I felt myself become aware of myself and others with a brighter perspective. It was fun and the feelings and emotions from the meditation surprised me to get out of my head some of the thoughts that I didn't know that existed. It's amazing what you can get out of a few hours.

    • C.G

      Hypnotherapy with Chryssanthi was easy, natural and effective. I was made to feel welcome and comfortable. I was helped into a guided meditation where I was fully aware and conscious, where I had the choice to close my eyes. Several techniques were used, which made the session interesting and entertaining. I loved the conversation and the complete focus on me. The visualisations were fun and powerful and when I left I felt empowered and able to tackle my challenges! I would safely recommend Chryssanthi to anyone with unhelpful habits or beliefs! This ancient Greek science works! =)

    • N.S.

      The first time in my life I am having amazing sleep! I love my new me 🙂 My hypnotherapy with Chryssanthi Dafopoulou was a life changing experience. I love that she implemented all different kinds of self help techniques in the sessions. I think she has an outstanding understanding of the human nature and tailors the sessions according to the individuals needs. The whole therapy felt like a magical adventure story about me with a happy ending. The flexibility of the session schedules helped me to integrate the therapy into my busy lifestyle.

    • L.T.

      A woman of belief, of clear spirit, the perfect guide to the inner self. A rewarding experience, therapeutic, liberating, bringing oneself closer to his/her human nature.

    • D.M.

      She is a blessing the only think you have to do is to let yourself to her blessed hands.

    • K.X

      Ηθελα τοσο να μην αφησω την κριτικη μου μονο με τα πεντε αστερακια,αλλα να γραψω κιολας την εμπειρια μου με την αγαπημενη φιλη Χρυσανθη! Την πρωτη φορα που την συνάντησα δεν ηξερα τι να περιμενω απο αυτην, ίσως να μην ηξερα και τι θελω απο αυτην. Καθε επομενη φορα που πηγαινα στις συνεδριες μας, ηξερα οτι παω να συναντησω την νεραιδα που ανακαλυψα για να με αγγιξει με το μαγικο ραβδακι της! Παρολο που η νεραιδα λεει οτι τελειωσαμε, η δικη μου to do list του μηνα περιλαμβάνει μια επισκεψη στο βασιλειο της! Χρυσανθη σε ευχαριστω!

    • M.G

      I found the session quite powerful as I think you know, possibly because I had already begun this journey & done quite a bit of work around the child within me & a few of the issues of my childhood. I have been told before I present as a wounded child & clearly recognise a number of behaviour patterns in your report. I had however not previously been able to really acknowledge the source of the deep fear within me & this has brought a shift.

    • Claire D

      The class was wonderful. Throughout the whole experience I felt relaxed and connected to the class through the content and practical exercises that was lead throughout the session. Inspired by the teachers words I felt myself become aware of myself and others with a brighter perspective. It was fun and the feelings and emotions from the meditation surprised me to get out of my head some of the thoughts that I didn't know that existed. It's amazing what you can get out of a few hours.

    • Christina G

      Hypnotherapy with Chryssanthi was easy, natural and effective. I was made to feel welcome and comfortable. I was helped into a guided meditation where I was fully aware and conscious, where I had the choice to close my eyes. Several techniques were used, which made the session interesting and entertaining. I loved the conversation and the complete focus on me. The visualisations were fun and powerful and when I left I felt empowered and able to tackle my challenges! I would safely recommend Chryssanthi to anyone with unhelpful habits or beliefs! This ancient Greek science works! =)

    • Nora S.

      The first time in my life I am having amazing sleep! I love my new me :)My hypnotherapy with Chryssanthi Dafopoulou was a life changing experience. I love that she implemented all different kinds of self help techniques in the sessions. I think she has an outstanding understanding of the human nature and tailors the sessions according to the individuals needs. The whole therapy felt like a magical adventure story about me with a happy ending. The flexibility of the session schedules helped me to integrate the therapy into my busy lifestyle.

    • Leoni T.

      A woman of belief, of clear spirit, the perfect guide to the inner self. A rewarding experience, therapeutic, liberating, bringing oneself closer to his/her human nature.

    • Melina E.
      Καταπληκτικό μηχάνημα το συστήνω ανεπιφύλακτα. Πριν το δοκιμάσω είχα ημέρες να κοιμηθώ εξαιτίας πόνων αυχενικού. Με την πρώτη φορά είδα αποτελέσματα που δεν περίμενα. Μειώθηκαν αρκετά οι πόνοι σε μέση και πλάτη, καθώς και στο κεφάλι και κοιμήθηκα ήρεμα.
    • Marina K

      Chryssanthi is a wonderful warm and healing human being and her treatments really helped me get some firm grounding and understanding of who I am. She is a gentle teacher and one who's teachings remain firmly grounded with me.