Αναβλητικότητα: αιτίες και τρόποι θεραπείας
“Αναβλητικότητα είναι το χάσμα ανάμεσα στην πρόθεση και τη δράση”
Η εσωτερική μας φωνή που λέγεται υποσυνείδητο, ελέγχει όλη μας τη δράση και επηρεάζει τις επιλογές και τα όρια μας. Οι πεποιθήσεις, ιδέες, αντιδράσεις, ανάγκες επιθυμίες και τα κίνητρα που μας τείνουν να παραμένουν αμετάβλητα και ανεξάρτητα. Υπάρχουν όμως κάποιες εσωτερικές πεποιθήσεις που μπορεί να μην είναι γνωστές και προσεγγίσιμες σε συνειδητό επίπεδο. Στην περίπτωση της αναβλητικότητας υπάρχει εσωτερική αντίσταση για κάποιον άγνωστο φαινομενικά λόγο, παρόλο που συνειδητά θέλουμε να εξαλείψουμε αυτή τη συμπεριφορά. Η θεραπευτική ύπνωση μπορεί να προσφέρει λύση στο θέμα της αναβλητικότητας. Μέσω της χαλάρωσης και της εμβάθυνσης το κρίσιμο συνειδητό μέρος του μυαλού γίνεται λιγότερο ελεγκτικό. Σε αυτήν την κατάσταση εσωτερικής συγκέντρωσης, ενεργοποιείται το υποσυνείδητο μυαλό, και γίνεται πιο δεκτικό στην ανακάλυψη της αιτίας και στον καινούργιο θετικό προγραμματισμό του.
Μέσω της θεραπευτικής ύπνωσης και του NLP, μπορούμε να αρχίσουμε να προγραμματίζουμε θετικά το υποσυνείδητο μυαλό. Προσθέτουμε νέες θετικές πληροφορίες που αντισταθμίζουν τις αρνητικές σκέψεις που θολώνουν το ασυνείδητο. Αντικαθιστούμε την αναβλητικότητα με όρεξη για δημιουργία. Η υπέρβαση της αναβλητικότητας, όμως, τείνει να απαιτεί την προγραμματισμό πολλών περιοχών του υποσυνείδητου όπου πρέπει να διδάξουμε το υποσυνείδητο να είναι συμπονετικό, υποστηρικτικό και ευγενικό με τον ίδιο του τον εαυτό. Αυτός είναι ο στόχος της υπνοθεραπείας: Να εργάζεται απευθείας με το υποσυνείδητο για να ενισχύσει το μυαλό να πάρει καλύτερες, πιο χρήσιμες αποφάσεις. Και όταν πρόκειται για αναβολή, αυτή η δύναμη της ύπνωσης μπορεί να μας βοηθήσει με κάποιους πολύ συγκεκριμένους τρόπους.
Η θεραπευτική ύπνωση και ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός (NLP) μπορούν να βοηθήσουν την:
- Εκπαίδευση του εαυτού μας έτσι ώστε να αντιμετωπίζει τον φόβο για τελειομανία ή αποτυχία.
- Αναγνώριση των αρνητικών σκέψεων: Η ύπνωση εκπαιδεύει το μυαλό να αναπτύσσει επίγνωση των κακών συνηθειών μας. Αυτή η συνειδητοποίηση μας εξουσιοδοτεί να μετατρέπουμε και να αντιστρέφουμε αρνητικές αυτόματες σκέψεις σε θετικές.
- Απόκτηση εμπιστοσύνης στον εαυτό μας. Η υπερνίκηση του φόβου ξεκινά μέσα στο υποσυνείδητο. Χρησιμοποιώντας την υπνοθεραπεία, μπορούμε να αρχίσουμε να αποκαθιστούμε την αίσθηση της εμπιστοσύνης και της αυτοεκτίμησής μας, και να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας.
- Ενημέρωση του τρόπου με τον οποίο ανταμείβουμε τους εαυτούς μας: Η αναβλητικότητα είναι συχνά μια ανταμοιβή που απολαμβάνουμε περισσότερο από δουλειά. Μέσω της υπνοθεραπείας, μπορούμε να εξουσιοδοτήσουμε το μυαλό να προτιμήσει και να επιτύχει την ολοκλήρωση των πραγμάτων μειώνοντας την απόλαυση που παίρνουμε από την απόσπαση.
- Άμεση δράση. Η αναβολή ξεκινάει σε δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιώντας την ύπνωση, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό να αναλάβει δράση τη στιγμή, για να ενισχυθεί η αίσθηση της πρωτοβουλίας μας.
Βιβλιογραφία
Μια πρόσφατη μελέτη του 2012, εξέτασε πώς η ύπνωση θα μπορούσε να βοηθήσει 60 ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους να ξεπεράσουν την αναβλητικότητα και να μειώσουν το συνολικό επίπεδο άγχους.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924933812753038
Επιπλέον, μια μελέτη το 1975 διαπίστωσε ότι η ύπνωση βοήθησε τους φοιτητές – μια ομάδα που είναι συντριπτικά επηρεασμένη από την αναβλητικότητα, δηλ. Μέχρι 50 τοις εκατό – να περιορίσει την αναβλητικότητα.
https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/009155218301100205
Άλλο ένα άρθρο από το πανεπιστήμιο Northumbria UK, μας δείχνει πόσο εξαιρετικά παραγωγική μπορεί να αποδειχθεί η ύπνωση βοηθώντας την δημιουργική και νοητική δραστηριότητα.
http://nrl.northumbria.ac.uk/2076/1/Getting%20in%20a%20(Brain-wave)%20State%20through.pdf
Μάθετε να κατανοείτε τους άλλους, σκεφτείτε θετικά και με επιτυχία χρησιμοποιώντας NLP για να εξαλείψετε την αρνητικότητα, την αναβλητικότητα, τον φόβο και τις φοβίες (γλώσσα σώματος, θετική ψυχολογία, παραγωγικότητα).